「威尼斯国际投注真的假的」孕早期孕吐很难受,5个办法缓解孕吐,最后1个效果最好

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威尼斯国际投注真的假的,堂妹怀孕2个月了,身体各种不舒服,孕吐、胃口不好、情绪不佳、便秘,常见的几种孕期现象她都占全了。为此很是苦恼,深切感受到怀孕不易,且怀且珍惜。

堂妹问我以前怀孕的时候是不是也这样过,怎么做才会减轻一些孕期的不适呢?我怀二宝的时候也是这样,天天吃不下饭,闻到饭味都会恶心。当时尝试了很多办法,感觉还是有些效果的。

1、hcg水平的升高会引起孕吐反应,hcg浓度越大,孕吐越严重,一般从3周开始到12周是最严重的。有的孕吐厉害的,甚至都能吐黄水,据说这是把苦胆吐出来了。

2、低血糖也会引起孕吐,血糖越低、空腹的情况下越容易孕吐。所以在早上和下午饿了的时候容易吐。

常见的就是早上的孕吐,因为一晚上食物消化吸收完毕,早上空腹状态血糖是最低的。

下午在活动量大的情况下,食物消化得快,晚饭吃饭很晚,也会引起暂时的血糖偏低情况,所以也会孕吐。

3、孕激素释放到消化道,使食物蠕动减慢会引起孕吐。因为食物在肠道和胃部停留的时间过长,容易产酸产气,导致呃逆恶心的症状。

针对引起孕吐的原因,孕激素水平升高是无法控制的,但是低血糖和消化问题是可以人为控制的,我们可以在这两方面下功夫进行缓解。

1、少量多餐

孕早期营养需求并不是很多,不要大补恶补,饭量和平时差不多就可以了。吃饭时将原来的一日三餐改为一日5餐或者一日6餐,将食物进行分散。

这样可以减轻肠道和胃消化的负担,让食物在短时间内消化,不留存太多食物在胃肠内,减少产酸产气的机会。

2、吃自己喜欢的食物

在孕期,饮食喜好会发生很大的变化,想吃什么就说明缺乏这种营养,只要想到一种食物就去买来,放在手边,带到单位,随时饿了随时吃。减少低血糖的发生率,减轻孕吐反应。

3、饮食要清淡

不吃油腻的食物,也不要接近油腻的食物,远离令人不舒服的气味,孕吐也会好很多。平时的饮食以清淡为主,凉拌菜、油煮菜、蒸菜等烹饪方式,比较适合孕早期。

4、吃一些稀软的食物

早上喝点稀饭、牛奶、豆浆这类容易消化的稀软食物,同样可以减轻胃肠负担,也是缓解孕吐的好办法。

5、吃点带酸味的水果

如苹果、橘子、柚子、橙子、猕猴桃等,缓解孕吐的效果是最好的。

我在孕期喜欢吃猕猴桃,猕猴桃富含维生素c,可以起到清热止津的作用,缓解孕吐有很好的效果。

刚买到这种十八洞黄心猕猴桃,营养价值特别高,营养密度高于苹果10倍,维生素c含量高于橙子2倍;维生素e高于葡萄2倍;抗氧化功能高于番茄3倍。

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新晋二胎宝妈,曾经叱咤职场的career hero,头条青云计划获奖者,获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。